AUTOMNE 2021
| Jour | Heure |
|---|---|
| Lundi | 8h45 à 9h45 Body Blast Marie-Claude 18h à 18h45 Spin Express Robert 19h15 à 20h15 Fit Forme Claudia |
| Mardi | 8h45 à 9h45 Tonus Plus 55 ans + Claudia 18h à 18h45 Spin Express Robert 19h à 20h Zumba Sylvie |
| Mercredi | 8h45 à 9h45 Cardio-Intervalles Marie-Claude 18h à 18h45 Spin Express Robert 19h20 à 20h20 Circuit |
| Jeudi | 8h45 à 9h45 Zumba 10h-11h Pilates Roxane 19h-20h Zumba Sylvie |
| Vendredi | 8h45 à 9h45 Body Blast Marie-Claude |
| Samedi | 10h à 11h Zumba Sylvie |
| Dimanche | 9h à 10h Spin Tout en un Robert |
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* essais en yoga exclus cet automne.
COURS EN GROUPE
SERVICES OFFERTS
DESCRIPTION DES COURS
BODY BLAST
Cours adapté pour tous les niveaux, conçu pour augmenter le métabolisme de base afin que le corps continue à brûler des calories même au repos. Une période cardio-vasculaire de 10 minutes, très simple à suivre, suivie d’une série d’exercices musculaires avec charges adaptées et touchant chaque partie du corps. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette.
Cours offerts le lundi et vendredi à 8h45
SPINNING
Cours sur vélos stationnaires accompagné de musique qui permet d’améliorer la capacité cardio vasculaire et l’endurance musculaire. Plusieurs types de cours s’offrent à vous selon votre niveau et votre condition physique.
Cours offerts les lundis, mardis, mercredis soirs et dimanche matin.
I.N.T.E.N.S.E
Un cours enseigné par intervalles. Ce cours entremêle différents styles tels que le cardioboxe, l’aérobie, la corde à sauter, le step, les exercices musculaires avec poids, élastiques, glide, ballons etc… Autant cardio que musculaire ce cours est très complet.
Cours offerts le lundi, mercredi à 16h30 et le dimanche à 10h15.
CARDIO-INTERVALLES
Cours par intervalle, extrêmement efficace pour la perte de poids et facile à suivre. Cette classe non-chorégraphiée vous garantie un excellent entraînement cardio-vasculaire avec des séries musculaires travaillant le haut et le bas du corps.
Cours offert le mercredi 8h45.
PILATES
Ce sont des combinaisons d’exercices lents et contrôlés avec peu de répétitions qui vous permettront de travailler votre posture et votre maintien grâce principalement au renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale et les muscles de la chaîne postérieure. ce cours contribuera à augmenter votre force ainsi que votre endurance grâce à une musculation complète du corps. La méthode Pilates appréhende le corps comme un tout et vous comprendrez pourquoi!
Cours offerts le jeudi à 10h15.
TONUS PLUS / 50 ANS ET +
Cours s’adressant aux gens de 50 ans et plus, aux gens désirant se remettre en forme ou encore en réhabilitation. Intensité légère à modérée avec des exercices simples à suivre. Vous y retrouverez des exercices musculaires, cardiovasculaires et posturaux.Le tout agrémenté de chansons des années 50,60 et 70!
Cours offert le mardi et jeudi à 8h45.
CIRCUIT
Circuit d’entraînement athlétique des plus endiablés s’adressant à une clientèle expérimentée et avancée, vous découvrirez de nouvelles sensations grâce à l’utilisation de divers équipements tels que le TRX (entraînement en suspension) LEBERT EQUALIZER, BOSU, PLYO BOX, MEDECINE & SLAM BALL etc. Pour celles qui n’en ont jamais assez et qui n’ont pas peur de se surpasser physiquement
Cours offert le mercredi à 19h20.
CIRCUIT EXPRESS
Cours de 45-60 minutes utilisant un système communément appelé circuit. Un circuit comporte différentes stations. Chaque station comporte un exercice précis et vous devrez l’exécuter pendant une courte période puis passer à l’autre station et ainsi de suite. Un cours très efficace qui passe très rapidement. Soutirer le maximum de son workout en peu de temps voilà la définition du circuit express !!
Cours offerts le lundi et mercredi 12h.
ZUMBA
La Zumba Fitness® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines. Vous danserez sur des rythmes endiablés, mambo, cha cha, merengue, cumbia vous y attendent !!
Cours offerts le mardi 19h et samedi 10h.
FIT FORME
Cours très divertissant où l’on découvre une multitude d’exercices pour le corps en entier. Chaque cours est différent parfois plus cardio, athlétique ou musculaire ce cours conservera votre curiosité et motivation. Plusieurs accessoires sont utilisés afin d’optimiser et de maximiser les gains musculaires. Ce cours demande une expérience en cours de groupe ainsi qu’une bonne condition physique.
Cours offert le lundi 19h15